再推荐一个健身运动pilate reformer

steveking

http://www.elixr.com.au/timetableprint

我去的这家pilates reformer, 手臂力量和膝盖周围的肌肉有改善。一周$35+，一般去2次，平均下来就有点小贵。

从青年到老年，男女都有

steveking

我一边肩膀有一点点工伤，上pilates 前一个俯卧撑都不能做，10+ 堂课下来可以做25+ 个标准俯卧撑

steveking

wolikegaofeng 发表于 2019-6-15 22:52 [url=http:/oursteps.co/[url=http:/oursteps.co/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=34282205&ptid=1514371" target="_blank">
我看了一下你的这个gym，每周课多且时间安排合理啊。

嗯。很受欢迎，课也安排很多。对体能要求不是特别高，还有孕妇参加
附近那么多gym，只有这家开pilates reformer 课

steveking

时光雕刻中 发表于 2019-6-16 10:10 [url=http:/oursteps.co/[url=http:/oursteps.co/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=34283616&ptid=1514371" target="_blank">
健身房小白能直接开始这个么?
Ryde附近有没有推荐的?

只能回答问题一：无论你是健身小白还是达人，都可以直接开始 pilates reformer 健身。我去的那家是 45分钟一次

steveking

时光雕刻中 发表于 2019-6-16 15:55 [url=http:/oursteps.co/[url=http:/oursteps.co/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=34285396&ptid=1514371" target="_blank">
我是害怕底子不强，练一会PR就累趴下了

不会。
可以通过弹簧多少调节强度；
还有类似俯卧撑，可以膝盖着地做。
关键是身体 pose 和呼吸。强度可以一点点增加

steveking

胡须康 发表于 2019-6-16 16:07 [url=http:/oursteps.co/[url=http:/oursteps.co/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=34285469&ptid=1514371" target="_blank">
有些动作确实可以练到，不过都是跟着老师的节奏，不可以自己想练哪练哪

家里有一台就好了 ...

$3000 不算太贵。
但是在家里没有氛围，体态没人纠正。

steveking

胡须康 发表于 2019-6-16 16:20 [url=http:/oursteps.co/[url=http:/oursteps.co/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=34285577&ptid=1514371" target="_blank">
最后都用来晾衣服晒被子了吧....

sk说的对，还是要氛围，自己躺着估计还是不想动 ...

对。比如push up, instructor 说大家不要勉强，可以膝盖着地，也可以腾空，量力而行。但看到周围的大叔和小姐姐都腾空了，我咬着牙也不能装老年人，强迫自己膝盖离地，给自己加码，这就是趋同的力量

steveking

我们的gym 按月收费，不是按次，一签就是半年。不能偷懒。对懒人太贵了

steveking

一周好像35。不过他家有其他设备，游泳池，桑拿，器械，跳舞zumba，一堆。
http://www.elixr.com.au/timetableprint

steveking

sweetspirit 发表于 2019-6-25 10:06 [url=http:/oursteps.co/[url=http:/oursteps.co/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=34340408&ptid=1514371" target="_blank">
啊你去的是bondi还是bligh st这家，我一直去bligh st的！

Bondi 啊